Treenaajan Tie / Trainers Path

 Heippa Kaikki! Talvikausi 2025 on alkamassa ja on aika virittäytyä talven ja kevään juoksuja kohtia. Tänä vuonna jouduin perumaan ennätyspaljon lähtöjäni, koska oli pientä sairastelua yms. huolia. Siitä huolimatta tulihan tässä myös käytyä kokemassa ensimmäiset viralliset kilpapolkujuoksuni 11.10.2025 NUTS:n Helsingin NUTS HEL kilpailussa, joidenka kisafoorumi sijaitsi Eläintarhan Urheilukentällä. Valitsin NUTS:n 14km keskivaativat polut reitikseni kolmesta matkasta, joista pisin ja vaativin oli 25 km Helsingin Kaupunginpuistossa, Ylpeänä ja uupuneena kisan jälkeen suoritusmitali kädessä.  Tunnelma oli NUTS HEL  polkujuoksukilpailussa aivan erinomainen ja järjestelyt olivat erinomaiset.  Alussa hieman pelkäsin sitä että eksyisin reitiltä mutta kilpailun aikana koko pelkoni osoittautui täysin turhaksi, Mukana oli ennätysmäärä 1199 osallistujaa ja tunnelma oli todella mahtava. Lähtöviivalla jännitys hieman tuntui ja itsekin aluksi sekoilin lähtöryhmäni kanssa joka oli...

 Heippa! Midnight Run 2021 eli Midnattsloppet 2021 on juostu.  " Mitäh ? Eikö se peruttu ? ", kuuluu kysymys.  Kyllä vain, sekä itse fyysinen tapahtuma että virtuaalinen tapahtuma Suomessa. Tästä risuja järjestäjälle! Virtuaaliset tapahtumat ovat mielestäni aivan yhtä tärkeitä kokemuksina kuin fyysiset tapahtumat ja järjestettynä, kuten edellisvuotena, on kyllä kokemuksena aivan ihana ja sen voi ottaa haasteena sillä juoksijalla ei ole jäniksiä käytettävänään tai muita juoksijoita rinnalla jollei ole oman vakioporukkansa kanssa liikkeellä. Sen sijaan Ruotsin puolella järjestettiin Digitala Midnattsloppet 2021 ja koska olin aikeissa juosta tapahtuman tänäkin vuonna, sillä on 2. kerta kun otan osaa tapahtumaan, niin otin osaa sitten Ruotsin puolella olevaan tapahtumaan. Se oli 5. juoksutapahtuma tälle vuodelle. Osallistujamateriaaliin kuului:  i) tapahtumapaita, jonka sai pakettiin ilmaiseksi sillä kierrätettiin Midnight Run 2020,  ii) lähtönumero joka oli minu...

2021 vuosi alkaa edelleen kansallisesti COVID19 merkeissä. Suomessa tilanne on yllättävän hyvä ja COVID19 on osoittautunut paljon vaarattomammaksi kuin sen pelättiin olevan. Itsekin aloitin rekisteröitymisen urheiluun. Päätin, että kevään tapahtumiin kuuluu, jälleen muutaman siirryttyä 2022 vuoteen COVID19 takia: (1)  15.5. 2021 SUL:n Helsinki City Run 5 km luokassa             (2)  24.4.2021 Helsinki 10 nimensä mukaisessa luokassa.    Näiden kahden lisäksi on yhteensä noin 10 tapahtumaa joissa saatan juosta tulevana vuonna. 5000 m aikoja olen alkanutkin karsimaan rutkasti ja ensimmäinen noin 2 min on karsittu pois 5 km matka-ajasta, mutta toivon saavani noin 10 min piiskuroitua ja vähän enemmänkin vielä pois. 10 km matka-aika kaiketi olisi noin 1 h, mutta katson sitten että mitä tuleman pitää - nämähän ovat vielä miltei 6 kk päässä ja minulla on runsaasti aikaa vielä harjoitella. Olen tekemässä PK:ta pääsääntöisesti ja siitä si...

    Heippa! No, nyt on MidnightRun 2020 Virtual Race koettu. Jännittikö ? Kyllä vain, mutta nyt sitten on edessä ilmoittautuminen vielä yhteen tai kahteen tämän vuoden tapahtumaan joissa painellaan porukalla eteenpäin. Kuten sanoin, suunnitelmaani jouduin muuttamaan muutamista painottavista syistä ja sanoinkin että käyn hölkkäilemässä sen hitaasti. Sanoin kaverilleni että keuhkot kestänee hitaasti noin 30 min koko matkan 5000 m ja arvioin aivan oikein, ajaksi muodostui 34:43 eli arvioin sikäli melko hyvin että mihin menisi.. Jos kaikki olisi mennyt pulkkaan, niin olisin lähtenyt toiselle linjalle, mutta tänä vuonna en mene kuin 25 - 34 min väliltä olevia aikoja - ei valitettavasti nyt ole aikaa eikä tilaisuutta tälle vuodelle muuttaa tätä jollen nyt sitten ennätä palautua supernopeasti, mutta alkuperäisessä suunnitelmassa pysyn jollei maailman COVID19 tule muuttamaan tilannetta.   Sijoitus oli 31. juoksija 54. miesten 5 km luokassa. Oheisesta linkistä valitkaa tapaht...

Heippa kaikki! Pieni tauko päivityksissä, henkilökohtaisia kamppailuita yhden yliopistollisen tutkinnon ja nimikkeen saannissa. Valmista tuli ja 2.7.2020 valmistuin virallisesti Filosofian Maisteriksi 474 op (kandi + FM)  Helsingin Yliopistolta Matemaattinen Logiikka pääaineenani. Nyt pohdiskelen väitöskirjaopintoja pitkähköksi paisuneen tutkintoni lisäksi, Matemaattisesta Logiikasta tietenkin. Aioin päivittää tähän yleisesti otettuna kyykystä yms. mutta lykkään sen vähän myöhemmäksi kun on kai piirreltävä kuviakin hieman. vähän tarkemmin erikoistuneempaa puhetta ja oikeista tekniikoista. Pois se minusta että itse tekisin täysin puhtaita tekniikoita siinä, jo puhtaasti aikoinaan havaitun suoran selän takia  - mutta silti on tunnettava ja parhaansa mukaan tehtävä ettei hankita välilevyn pullistumia, tyrää tai vatsaontelon repeymiä. Eo. mainittava, monien julkimoiden ja valmentajien omaa kyykkyä ei kestä katsoa: lantio vispaa ja selkä mutrulla: meinaavatko hankkia vammoja vai ...

Heippa! COVID-19 elikkä Koronapandemian kautta Helsingissä eletään. Itse asustelen ydinkeskustassa, jossa lienee HUS:n tapauksista suuri osa. Ensinnäkin, pahoittelut uhreille, voimaa ja rohkeutta muille. Jos projektio 43% pitää paikkansa, niin miltei noin joka toinen tulee sairastamaan kyseisen sairauden, joten jäitä hattuun. Vaikka tämä kommentti vaikuttaa ylimieliseltä, niin sanon että en anna COVID-19 liikaa häiritä elämääni . Ihan vain siksi, että ei minulla ole aikaa kolikon heittoon: 50% sairastaneen sen ja 50% ei, joten se tulee kun on tullakseen. Tietenkin pyrin normaaliin varovaisuuteen, mutta en suostu hysteeriaan taikka äärimmäisyyteen sen enempää. 60% sairastuneista on miesväestöä. Edellisistä tiedoista voi päätellä, että on melko todennäköistä sairastua miespuolisen normaalissa terveydentilassa olevan henkilön. Toiseksi, en osaa vielä pelätä Koronaa ja juoksu sekä treenit jatkukoon jokseenkin samaan malliin. Esimerkiksi, tällä viikolla huomasin viimein 6500 m juoksulla ...

Viimeaikoina olen tahkonut lähinnä peruskestävyyttä joka lienee, varsinkin kun on myös ylipainoa, tärkeimpiä tekijöitä juostessa. Ei sinänsä, kyllä sitä peruskuntoa, lihasta ja voimaa on sen verran että se ei menoa liikaa hidasta. Esimerkiksi, 10 km juoksuaika alkaa lähennellä 1 h ja minulla on vielä noin 30 viikkoa aikaa parannella tuloksia joten ei tule mikään kiire, tietoisesti pyrin toki hieman parempaan aikaan. 😊 Kun käynnistän sekuntikelloni, niin se stoppaa vasta maalissa eli mahdolliset tauot, nenänniistämiset, köhimiset jne. kuuluvat olennaisesti matka-aikaan. Ok, asiasta seuraavaan. 10 km matkalla saatoin ilokseni huomata että en tule tarvitsemaan Ventolinea, Efedriiniä tai Pseudoefedriiniä vaan enköhän saa keuhkot sen verta tehokkaaseen toimintaan sekä tuon ylönielun alueen. Edelliset lukeutuvat useassa urheilulajissa myöskin Doping-aineisiin [2]. Meillä on suvussa Astma-diagnooseja ja minulla ei ole mutta  ärsytystä on todettu ja varsinkin nuorempana jouduin käyttämää...

Urheiluhallien punttisalit ovat aina olleet erityisesti mieleeni. Ei niinkään että muissa olisi mitään vikaa, sillä lähelläni on useita saleja joista osa on hinnaltaan vain noin  30 eur/kk. UH:n sali on noin kaksi kertaa kalliinpi kuukaudessa ja kertamaksu on aika korkea. Etuna on, että samalla kortilla voi käydä missä UH:n salilla vain tai ainakin useimmissa. Silti, tunnelma on kohdallaan UH:lla, varsinkin jos sinne tulee pääsäääntöisesti treenaamaan niin itse arvostan sitä että tavarat ovat lähellä toisiaan. Kun saavuin oli sali täynnä kaikentasoisia kuntoilijoita ja voimateline näytti olevankin jo muiden käytössä joten aloitin suoraan laitteilla pumppaamaan jalkoja kuntoon. Laitteiden ongelma on vain useimmiten että niissä ei riitä painot vaan aika lailla maksimeilla useiten mennään. Hyviä puolia taasen on tusinoittain. Penkkipunnerrusalue, teline ja käsipainot sekä levypainot ovatkin viimeaikoina tulleet sijoitetuiksi todella paljon paremmin ja vanha voimaräkki olikin korv...

On torstai ja koko päivän on satanut. Olo on jokseenkin lievästi jännittynyt, sillä minulla on valtava työtaakka edessä. Olen viimein päättänyt että rupean ottamaan osaa Yleisurheilutapahtumiin joista osa on myös arvokilpailuja. Niissä on sitten SUL ja IAAF hyväksynyt virallisesti asiat, joten pitäisi arvostaa jokaista tapahtumaa sillä mentaliteetilla.  Kun lähden kuntoilijana ja minulla on tällä hetkellä vielä paljon työtä että pääsen vielä siihen mitä pyrin, niin en ole edes ajattelemassa mitään muuta kuin reilua osanottoa alkava vuonna 2020  ja lähinnä sitä. Jatkan sitä tuttua linjaa, minkä ehkä jotkin ystävistäni tietävätkin. Rakkaudesta lenkkeilyyn, pyöräilyyn sekä punttisaliin erityisesti kuntoilumielessä ja nyt kai tästä pikkuhiljaa alkaa kehittyä jotakin kuntourheilun suuntaan. Yleisurheilussa mm. juokseminen on mihin aion ottaa osaa, mutta tänä vuonna ei minua kyllä tulla näkemään puoli- tai kokomaratoneilla - niitä voi alkaa harkita mikäli ei tule mutkia matkaan sitt...