Treenaajan Tie / Trainers Path

 Heippa kaikki! On taas ollut pieni tauko, kun olen viimeksi kirjoitellut. Ajattelin päivittää kuulumisiani. Olen arkisin 7.00 - 15.10 työvuoroissa ja joudun heräämään jo kello 04.00 tienoilla aamuyöllä, joka hieman lisää oman lisänsä treeneihin. Teen fyysistä työtä tällä hetkellä Pääkaupunkiseudun Kierrätyskeskuksella hieman vaihdellen Lajittelusta, Verkkokaupasta, Varastotyöstä muuhun. Työ on ihan kivaa, olen tehnyt sitä nyt 2,5 vuotta, vaikka se onkin välillä kuluttavaa ja kuten saattaa arvata niin sitä on joutunut tottumaan karkeuksiin mitä enemmän sen alan ihmiset kokevat normaaliksi tavaksi kommunikoida. Itse en ole ikinä arvostanut turhan karkeaa käytöstä keneltäkään, vaikka osaan kyllä tarvittaessa toimia niin itsekin. Sitä saa kuulla että "...luulets sä olevas fiini ?" ja muita outoja juttuja joita odottaa yleensä vain juopoilta. Keväällä on ollut minulla mm. keuhkokuume jonka takia jouduin 7 viikkoa pidättäytymään treeneistä ja miltei 39 asteen kuumeen takia olemaa...

 Heippa kaikki! Eipä ole tullut päivitettyä tätä blogia läheskään niin paljon kuin pitäisi. Viime vuonna tulin vielä juosseeksi useissa tapahtumissa ja viimevuoden yhteenvetona lisään seuraavan kuvan: Vuoden 2021 yhteenveto 12/2022 Kaikki nuo mitalit ovat viimevuoden juoksu-urheilusta eri tapahtumista. Mukana mm. HSM 10 km osuus, Boston Marathon, Kaisaniemijuoksu 5 km jne. jne. Eli tuli tehtyä enemmän kuin puhuttua tai kirjoitettua. Eikä siinä edes kaikki mitalit näy, eli koronavuosi 2021 meni urheillessa rohkeasti. Juoksemiini tapahtumiini kuului mm. - Haaga Run 2021, Kaisaniemijuoksu, Paavonurmi Marathon (Turku), Helsinki Running Day, Helsinki spring Marathon, MidnightRun 2021 digitala, Boston Marathon 2021, Halloween Run 2021 (Helsinki, Arabia).... lista jatkuu sekä Guinness World Records maailman ennätys 10 km (eniten juoksijoita eri maailman kolkilta) jonka sain kotiinkin sekä Guinness World Records 5 km samalla teemalta, jonka sain kotiin. Nyt, tänä vuonna, ensimmäinen juoksu...

 Heippa! Midnight Run 2021 eli Midnattsloppet 2021 on juostu.  " Mitäh ? Eikö se peruttu ? ", kuuluu kysymys.  Kyllä vain, sekä itse fyysinen tapahtuma että virtuaalinen tapahtuma Suomessa. Tästä risuja järjestäjälle! Virtuaaliset tapahtumat ovat mielestäni aivan yhtä tärkeitä kokemuksina kuin fyysiset tapahtumat ja järjestettynä, kuten edellisvuotena, on kyllä kokemuksena aivan ihana ja sen voi ottaa haasteena sillä juoksijalla ei ole jäniksiä käytettävänään tai muita juoksijoita rinnalla jollei ole oman vakioporukkansa kanssa liikkeellä. Sen sijaan Ruotsin puolella järjestettiin Digitala Midnattsloppet 2021 ja koska olin aikeissa juosta tapahtuman tänäkin vuonna, sillä on 2. kerta kun otan osaa tapahtumaan, niin otin osaa sitten Ruotsin puolella olevaan tapahtumaan. Se oli 5. juoksutapahtuma tälle vuodelle. Osallistujamateriaaliin kuului:  i) tapahtumapaita, jonka sai pakettiin ilmaiseksi sillä kierrätettiin Midnight Run 2020,  ii) lähtönumero joka oli minu...

 Heippa taas! Juostu on Haaga Run 2021 . Loukkaantumisten jäljiltä, joidenka takia vuoden treenisuunnitelmat menivät myttyyn tein lyhyen testijuoksun ja katsoin että juoksijan pääni kestää edelleen 5 km juoksua, vaikka vain hitaalla tempollakin, sekä keuhkoni. Kyllä vain kesti ja päätin että sitten pysyn suunnitelmassani ja käyn juoksemassa vaikkapa vain hitaalla tempolla Haaga Run 2021 tapahtuman. Näin tein, ja ajattelin alussa että kun kerta nyt on tähtäimessä  suoriutuminen eikä alkuperäisessä tahtisuunnitelmassa voi pysyä, niin tehdään tämä finisher-tyylillä , joka minusta on se tärkein tyyli, eli juostaan loppuun saakka aikaa tai sijoitusta katsomatta. Niinpä sitten lähdin. Tapahtumavalmistelut menivät kannaltani aivan sekaisin ja vaati minulta hieman riskinottoa. Unohdin ottaa suu-ja hengityssuojaimia mukaan, unohdin pyörän lukon ja litanian muita kiintoisia asioita.  Jännitin todella paljon alussa, mutta menin paikalle Haagaan polkupyöräillen ja luoltani on < ...

Heippa! Kuulumisia & kisoihin valmistautumisia. Ensiksikin, olen vahvistanut nyt kaikkiaan kymmeneen juoksutapahtumaan osallisuuteni ja viimeisestä jorinoistani saatoittekin arvata että joitakin muita kaupunkeja on minun juostava kuin Helsinki vuonna 2021. Elikkä alla olevasta listasta näkeekin toistaiseksi suunnitelmani. 18.04.2021 Helsinki Spring Marathon (HSM), 10 km luokka 24.04.2021 Helsinki 10, 10 km luokka 25.04.2021 Länsiväylä Juoksu, 6 km luokka 15.05.2021 Helsinki City Run, 5 km luokka 30.05.2021 Uusi Lahti Juoksu, 5 km luokka 18.06.2021 Helsinki Central Park Run, 5 km luokka 31.07.2021 Helsinki Twilight Run, 10 km luokka 31.07.2021 Hämeenlinna Marathon, 10 km luokka  20.08.2021 Paavo Nurmi Maraton, 10 km luokka 26.09.2021 Pääkaupunkijuoksu, 10 km luokka  Toivotaan, että COVID19 ei pilaa tätä juoksuvuotta mihinkään, sillä kyllä se aika lailla kaikin muin keinoin aina työllisyyttä myöten sen pilaa. Tosin, en valita, ei kuulu minun tyyliini. ...

2021 vuosi alkaa edelleen kansallisesti COVID19 merkeissä. Suomessa tilanne on yllättävän hyvä ja COVID19 on osoittautunut paljon vaarattomammaksi kuin sen pelättiin olevan. Itsekin aloitin rekisteröitymisen urheiluun. Päätin, että kevään tapahtumiin kuuluu, jälleen muutaman siirryttyä 2022 vuoteen COVID19 takia: (1)  15.5. 2021 SUL:n Helsinki City Run 5 km luokassa             (2)  24.4.2021 Helsinki 10 nimensä mukaisessa luokassa.    Näiden kahden lisäksi on yhteensä noin 10 tapahtumaa joissa saatan juosta tulevana vuonna. 5000 m aikoja olen alkanutkin karsimaan rutkasti ja ensimmäinen noin 2 min on karsittu pois 5 km matka-ajasta, mutta toivon saavani noin 10 min piiskuroitua ja vähän enemmänkin vielä pois. 10 km matka-aika kaiketi olisi noin 1 h, mutta katson sitten että mitä tuleman pitää - nämähän ovat vielä miltei 6 kk päässä ja minulla on runsaasti aikaa vielä harjoitella. Olen tekemässä PK:ta pääsääntöisesti ja siitä si...

    Heippa! No, nyt on MidnightRun 2020 Virtual Race koettu. Jännittikö ? Kyllä vain, mutta nyt sitten on edessä ilmoittautuminen vielä yhteen tai kahteen tämän vuoden tapahtumaan joissa painellaan porukalla eteenpäin. Kuten sanoin, suunnitelmaani jouduin muuttamaan muutamista painottavista syistä ja sanoinkin että käyn hölkkäilemässä sen hitaasti. Sanoin kaverilleni että keuhkot kestänee hitaasti noin 30 min koko matkan 5000 m ja arvioin aivan oikein, ajaksi muodostui 34:43 eli arvioin sikäli melko hyvin että mihin menisi.. Jos kaikki olisi mennyt pulkkaan, niin olisin lähtenyt toiselle linjalle, mutta tänä vuonna en mene kuin 25 - 34 min väliltä olevia aikoja - ei valitettavasti nyt ole aikaa eikä tilaisuutta tälle vuodelle muuttaa tätä jollen nyt sitten ennätä palautua supernopeasti, mutta alkuperäisessä suunnitelmassa pysyn jollei maailman COVID19 tule muuttamaan tilannetta.   Sijoitus oli 31. juoksija 54. miesten 5 km luokassa. Oheisesta linkistä valitkaa tapaht...

Niin siinä sitten kävi. Ilmoittauduin ekaan juoksutapahtumaan tänä vuonna, ilmoittaudun vielä yhteen tai kahteen. Tapahtuma on eräs unelmiani ja alunperin se peruuntui COVID19:a takia. Se on todella suuri tapahtuma ja kun sitten tarjoutuikin mahdollisuus juosta se peruuntumisesta huolimatta Virtuaalisena "Juokse Missä Vain" tapahtumana, niin päätin että ei muuteta alkuperäistä suunnitelmaa mihinkään. Tapahtuma kuuluu ajatteluun " Recode Running ", joka on muodissa nykyään ja juokseminen onkin saanut lukuisia muotoja aina ympäristötietoisesta Ploggingista lähtien eli roskajuoksusta, jota pitää kyllä ehdottomasti kokeilla. Jännittää, kuten arvata saattaa. Tapahtuma on siis MidnightRun eli keskiyön juoksu jossa juostaan 10000 m:a ja 5000 m:ä.  Oma matkani on perus 5000 m:ä jonka käyn hitaasti juoksemassa. Tänä vuonna ei aikeenani ole mitkään tavallisia hitaita lenkkeilynopeuksia kummoisemmat ajat. Syy on siinä, että tässä juoksen juoksemisen ilosta ja samalla poistan ...

Heippa kaikki! Pieni tauko päivityksissä, henkilökohtaisia kamppailuita yhden yliopistollisen tutkinnon ja nimikkeen saannissa. Valmista tuli ja 2.7.2020 valmistuin virallisesti Filosofian Maisteriksi 474 op (kandi + FM)  Helsingin Yliopistolta Matemaattinen Logiikka pääaineenani. Nyt pohdiskelen väitöskirjaopintoja pitkähköksi paisuneen tutkintoni lisäksi, Matemaattisesta Logiikasta tietenkin. Aioin päivittää tähän yleisesti otettuna kyykystä yms. mutta lykkään sen vähän myöhemmäksi kun on kai piirreltävä kuviakin hieman. vähän tarkemmin erikoistuneempaa puhetta ja oikeista tekniikoista. Pois se minusta että itse tekisin täysin puhtaita tekniikoita siinä, jo puhtaasti aikoinaan havaitun suoran selän takia  - mutta silti on tunnettava ja parhaansa mukaan tehtävä ettei hankita välilevyn pullistumia, tyrää tai vatsaontelon repeymiä. Eo. mainittava, monien julkimoiden ja valmentajien omaa kyykkyä ei kestä katsoa: lantio vispaa ja selkä mutrulla: meinaavatko hankkia vammoja vai ...

Heippa! COVID-19 elikkä Koronapandemian kautta Helsingissä eletään. Itse asustelen ydinkeskustassa, jossa lienee HUS:n tapauksista suuri osa. Ensinnäkin, pahoittelut uhreille, voimaa ja rohkeutta muille. Jos projektio 43% pitää paikkansa, niin miltei noin joka toinen tulee sairastamaan kyseisen sairauden, joten jäitä hattuun. Vaikka tämä kommentti vaikuttaa ylimieliseltä, niin sanon että en anna COVID-19 liikaa häiritä elämääni . Ihan vain siksi, että ei minulla ole aikaa kolikon heittoon: 50% sairastaneen sen ja 50% ei, joten se tulee kun on tullakseen. Tietenkin pyrin normaaliin varovaisuuteen, mutta en suostu hysteeriaan taikka äärimmäisyyteen sen enempää. 60% sairastuneista on miesväestöä. Edellisistä tiedoista voi päätellä, että on melko todennäköistä sairastua miespuolisen normaalissa terveydentilassa olevan henkilön. Toiseksi, en osaa vielä pelätä Koronaa ja juoksu sekä treenit jatkukoon jokseenkin samaan malliin. Esimerkiksi, tällä viikolla huomasin viimein 6500 m juoksulla ...

Viimeaikoina olen tahkonut lähinnä peruskestävyyttä joka lienee, varsinkin kun on myös ylipainoa, tärkeimpiä tekijöitä juostessa. Ei sinänsä, kyllä sitä peruskuntoa, lihasta ja voimaa on sen verran että se ei menoa liikaa hidasta. Esimerkiksi, 10 km juoksuaika alkaa lähennellä 1 h ja minulla on vielä noin 30 viikkoa aikaa parannella tuloksia joten ei tule mikään kiire, tietoisesti pyrin toki hieman parempaan aikaan. 😊 Kun käynnistän sekuntikelloni, niin se stoppaa vasta maalissa eli mahdolliset tauot, nenänniistämiset, köhimiset jne. kuuluvat olennaisesti matka-aikaan. Ok, asiasta seuraavaan. 10 km matkalla saatoin ilokseni huomata että en tule tarvitsemaan Ventolinea, Efedriiniä tai Pseudoefedriiniä vaan enköhän saa keuhkot sen verta tehokkaaseen toimintaan sekä tuon ylönielun alueen. Edelliset lukeutuvat useassa urheilulajissa myöskin Doping-aineisiin [2]. Meillä on suvussa Astma-diagnooseja ja minulla ei ole mutta  ärsytystä on todettu ja varsinkin nuorempana jouduin käyttämää...