Kuulumisia. Juoksukoulua, polkujuoksua ja nyrkkeilyä

 Heippa Kaikki!

Talvikausi 2025 on alkamassa ja on aika virittäytyä talven ja kevään juoksuja kohtia. Tänä vuonna jouduin perumaan ennätyspaljon lähtöjäni, koska oli pientä sairastelua yms. huolia. Siitä huolimatta tulihan tässä myös käytyä kokemassa ensimmäiset viralliset kilpapolkujuoksuni 11.10.2025 NUTS:n Helsingin NUTS HEL kilpailussa, joidenka kisafoorumi sijaitsi Eläintarhan Urheilukentällä. Valitsin NUTS:n 14km keskivaativat polut reitikseni kolmesta matkasta, joista pisin ja vaativin oli 25 km Helsingin Kaupunginpuistossa,

Ylpeänä ja uupuneena kisan jälkeen suoritusmitali kädessä.

 Tunnelma oli NUTS HEL polkujuoksukilpailussa aivan erinomainen ja järjestelyt olivat erinomaiset.  Alussa hieman pelkäsin sitä että eksyisin reitiltä mutta kilpailun aikana koko pelkoni osoittautui täysin turhaksi, Mukana oli ennätysmäärä 1199 osallistujaa ja tunnelma oli todella mahtava. Lähtöviivalla jännitys hieman tuntui ja itsekin aluksi sekoilin lähtöryhmäni kanssa joka oli kello 10:35 aallossa.

Maaliviiva / lähtöviiva jännittyneenä ennen kilpailua

 Reitti oli todellakin keskivaativa ja nousua erilaisilla kallioisilla ja juurakkoisilla reiteillä sekä jyrkkiä kallionousuja jotka löivät kovimmankin juoksijan itsevarmuuden riitti. Ihastelin reitillä luonnon kauneutta lukemattomia kertoja ja Pirkkolan huoltopisteellä huudahdinkin että: "Siellä on valtavan kaunista!". Nestettä otin mukaan aivan liian vähän. Otin mukaan CamelPak nesteytyjärjestelmän 2l pussilla, mutta laitoin vain 0,5l nestettä koska ajattelin selviytyväni sillä. No, jouduin täyttämään huoltopisteellä nesteytysjärjestelmän kokonaan ja se kului eli 2,5 litraa vähintään oli nesteen tarpeeni. Energianamusinani oli NOSHT Jollos namuset, jotka kyllä toimvat hyvin mutta kyseisessä kilpailussa neste tuli tärkeämmäksi kuin energia vaikka olinkin syönyt hirmuisen kevyesti ennen lähtöä. Loppukirille sain vielä energiaa Eläintarhan kentällä ja ohitin muutaman juoksijan. Loppukirin kattotahti oli 3:08 min/km. Lopulta 14,5 km kirjautui omaan Garminiini, joka oli virallinen pituus ja pääsin maaliin keskeyttämättä 2:25:1 loppuajalla. Loppuaikani oli suurin piirtein mihin uskoin juoksuni päätyvän sillä harrastelijoilla polkunopeudet tapaavat olla noin 40% hitaampia kuin maantieajat. Maalissa minua onniteltiin ja sanottiin että hyvin juostu. No, minun täytyy tunnustaa että siltä se toki tuntuikin vaikka en kärkiaikaan tähdännytkään. Loukkaantua meinasin muutamia kertoja ja toinen loukkaantuminen liittyi liukastumiseen kalliolla ja putoamiseen mutta onneksi asialliset välineet pelastivat ja kenkien pohja sai otteen kalliosta uudelleen.

Adidas Soulstride Rain.Rdy polkujuoksukengät kisan jälkeen

 

Tiet olivat paikoin mutaisia ja liukkaita ja näistä vielä opastajat varoittivat meidän juoksioiden juostessa poluilla. En neiteillyt mutalammikoiden kanssa vaan juoksin niistä läpi olihan sitä jo valmiiksi metsän kosteus ja hiki tehneet tehtävänsäkin. Reitillä oli paljon juurakkoisia nousuja ja polunpätkiä ja kaiken kaikkiaan minusta tuntui että opin paljon lisää polkujuoksusta kilpailun kuluessa.

NUTS HEL kilpailun päätteeksi päätin vielä käydä juoksemassa saman päivän illalla Stadium NightRun 5 km palautukseksi. Olin siis kahdessa tapahtumassa samana päivänä ja vieläpä sellaisissa missä en ollut aiemmin kertaakaan juossut. 
 

Stadium NightRun 2025 oli kyllä kaunis tapahtuma valoineen ja järjestelyineen Kaivopuistossa

Stadium NightRun oli mahtavasti organisoitu. Olin tavattoman uupunut NUTS HEL:n jälkeen ja söin hampurilaisen sekä join runsaasti vettä ennen juoksun alkua. Lisäksi, puistossa järjestettiin ilmaiset Runner´s High:n vetämät verryttelysessiot joissa käytiin läpi liikkuvuutta, tekniikkaa ja aktivoivia liikkeitä sekä lopuksi juostiin lyhyt lenkki yhdessä ennen kisaa. Otin itsekin osaa kyseiseen verryttelysessioon ja voin kehua kyseisen tehoa.

NightRun lähtö ja maalisuora oli kauniisti valaistu.

 Itse juoksu sujui kyllä mutta ajastani tuli yksi heikoimpia mitä olen juossut, eikä ihmekään sillä minähän olin palautumassa valtavan uuvuttavasta polkujuoksusta joka pidettiin aiemmin päivällä. Olin lisäksi jotenkin turvoksissa tai jotakin, mutta päivän aikana vettä kuluikin huimasti ainakin 5 litraa ja olin vielä seuraavan päivän aamulla kevyemmällä painolla liikkeellä kuin  millä lähdin päivän urheiluihin. Juoksun tunnelma oli todella mainio ja siinähän juostaan melkoisen tuttuja reittejä tutuista tapahtumista kuten Helsinki MidnightRun  jossa olen nyt juossut kahtena vuotena peräkkäin 10km, eli pisimmän matkan.

Varsinaisesti Syksyn juoksukilpailuista vielä mainittakoon 25.10.2025  Helsinki Halloween Run jonka 5 km osuuden päätin käydä juoksemassa uudistuneella reitillä Helsingin Kalasatamassa. 

Helsinki Halloween Run näkymää lähtö/maaliviivalle

 

Uusi reitti kiertää Kalasataman puistosta Merihaan suuntaan ja sieltä ylitetään uusi silta joka yhdistää Kalasataman Merihakaan ja juostaan takaisin Kalasataman puistoon Pääsin juoksun omaan tavoiteaikaani, minkä olin asettanut. Kehuin lopuksi uutta reittiä pitäjille, sillä niin mainiona koin sen juostessa.

Tänä vuonna olen ollut onnekas myös kisakatsojana. Olen nimittäin saanut mahdollisuuden osallistua sekä Paavo Nurmi Gamesin pääkatsomoon ihailemaan urheilusuorituksia että Kalevan Kisan pääkatsomoon katsojaksi. Näistä tapahtumista kirjoitan sitten erikseen oman blogituksensa vielä tämän vuoden puolella.

Urheilun koulutuksen puolesta olen tänä vuonna suorittanut Runner´s High:n vetämän juoksukoulun 29.9. - 17.11.2025 sekä olen parhaimmillani Kuntonyrkkeilyn Perusteet tunneilla, joista on tarkoitus mennä vielä jatkokursseille sekä myöhemmin lisenssiurheilla ottelijana. 

 Kun on juossut tapahtumia ja kilpailuita, kyennyt kovempiin aikoihin ennen, niin juoksukoulun käyminen hyödytti todella paljon. Sain sieltä paljon inspiraatiota liikkuvuus-, tekniikka- sekä rytmiharjoituksiin muutenkin eri tehoalueilla tapahtuvaan harjoitteluun sekä vetoihin. Tuli paljon uutta tietoa ja opastusta sekä vanhan kertausta. Opettajina meillä oli alussa Emil ja sitten Aki Nummela. Kummatkin olivat erinomaisia valmentajia sekä persoonia joita oli helppo lähestyä juoksuasioista. Meillä oli myös todella hyvän yhteishengen omaava juoksuryhmä juoksukoulussa ja kaikilla näytti aina silloin tällöin olevan jokin paikka kipeänä. Juoksin eräänkin harjoituksen linkaten, oli vielä 10x100m vetoja, ja päälle sitten vielä juoksua. Kiitoksia vielä jälkikäteen kaikille juoksijoille, Emilille ja Akille!  

 

Omat upouudet Everlast Elite nyrkkeilyhanskat kädessä. Olo on mahtava.

 Nyrkkeily alkoi todella mahtavasti ja sielläkin on oikein hyvä yleisilmapiiri. Meillä on valmentajana Sami A. joka on erikoistunut kamppailulajeihin. Sami osaa neuvoa amatööriä asiallisen kovaa ja pikkuhiljaa sitä nyrkkeilijänä kehittyykin eteenpäin. Pariksi on sattunut minulle kuntonyrkkeilijä, jolla on useamman vuoden kokemus, sanoiko hän käyneensä Tapanilan Erän nyrkkeilyssä,  ja olemme kyenneet ottamaan hieman enemmän realismia ja intensiteettiä omaavia harkkoja. Kurssilla käydään lyönnit kevyellä kontaktilla sekä tehdään lajikohtaisia kuntoharjoitteita ja säkkiharjoitteita. Kiedoin viimein käteeni upouudet wrapit, jotka ovat verenpunaiset Everlast Elitet.

Verenpunaiset täysimittaiset Everlastin Elite Wrapit. On yllättävän helppo sitoa.

 Kurssi alkoi otteluasennon harjoittelemisella, iskujen kiinniottamisella käsiin sekä jab - suora/ristisuora iskun esittelemisellä sekä liikkumisella otteluasennossa. Kurssin alussa Sami sanoikin meille että alussa nyrkkeilytyylinen lyöminen tuntuu todella luonnottomalta vartalon kiertymisineen ja siinä onkin todella paljon harjoittelemista.Sitten olemme mm. edenneet erilaisiin lyöntiyhdistelmiin, väistöjen harjoittelemista, vastaiskuharjoittelua, koukkuja yms. pian siirrymme opettelemaan huppua, eli alakoukkua. Omat tavoitteeni tuntien hommasin myös kortin nyrkkeilysalille voidakseni tehdä harjoittelua siallisella salilla. Tällä viikolla on toistaiseksi 12h kulunut tavallisen 40h työviikon ohella urheiluun aikaa, joten niin tosissani otan myös harjoittelun eri lajeissa ja tulokset näkyvät pikkuhiljaa kropassa sekä läski vähin erin lähtee ja korvautuu lihaksella.

Nyrkkeilytunnin jälkeen poseeraan salilla, jossa treenasin lisäksi 3h.

 Punttisali-/ kuntosalitreeneihin otan mukaan nyt harjoitteita jotka tukevat niin juoksua, nyrkkeilyä kuin myös suunnitelmaani luoda yleisurheilijamaisempi kroppa mutta hieman lihaksikkaampana, sopivana fitness kehonrakenteluun tai fysiikka lajeihin sekä kilpailuihin. Fitnesslajeissa joudun kisaamaan ikäni puolesta Master-sarjoissa ja siihen olen vakavissani matkalla tulipa sitten menestystä tai ei. Tähtään kuitenkin sellaiseen kroppaan että kyllä siinä on merkittävästi kehitystä näkyvillä. Roinapuolen urheilu ei kiehdo minua, vaikka kylläkin kuulun myös kookkaampien urheilijoiden fanittajiin! 

Refleksipallo saa jabia kotonani. Tärkeimpiä nyrkkeilyn työvälineitä mitä voi olla.

 Kuntovälineitä päätin hankkia kotiin. Refleksipallo on varmasti yksi tärkeimpiä työvälineitä jos vain tietää mitä on tekemässä. Itse kuulun toki kahteenlaisiin lajin opiskelijoihin: luen kirjallisuutta ja käyn tunneilla, myös tarkoitus sparrata lajia kohtuullisen aktiivisesti kehässä jotta kehittyisin. Moni erehtyy tämän laitteen hyödyitä; se on todella hyvä kehittäessä reflekseitä, tekniikkaa, nopeutta ja jopa voimaa. Nyrkkeilyssä tekniikka on hyvin tärkeää sillä siten kehitetään hyvää iskuvoimaa, liikkuvuutta, puolustusta yms. Kurssilla iskuja harjoitellaan täyden 3 min nyrkkeilyottelun erän pituuksissa, kuten myöskin väistelyitä, joten voitte arvata että hiki siinä valuu kun tosissaan ottaa. 

Yksi tärkeimpiä opetuksia nyrkkeilyn heikoimmasta iskusta eli jabista on varmasti se että sitä käytetään kehässä kiusaamaan vastustajaa, pitämään etäisyys vastustajaan sekä purkamaan toisen puolustusta. Oman valmentajamme sanomana oikean käden tekniikassa  takakäsi on jolla varsinainen pommi annetaan niillä iskupareilla. Koukut tietenkin ovat brutaaleimmat ja eniten vahinkoa tekevät iskut useimmiten. Hyvä esimerkki ammattilaisten ottelusta ja jabin käytöstä löytyy klassisesta vuoden 1959 Floyd Patterson vs. Ingemar Johansson ottelista:

 Ajattelin Nyrkkeilyn tuovan elämääni lisää tahdonvoimaa kohti omia tavoitteitani urheilijana, työrintamalla että miehenä. 46-vuotta mittarissa mutta koen että on vielä paljon saavutettavaa ihmisenä sekä menestystä saatavana. Joskus tuntuukin että eteenpäin sitä vain on mentävä eteenpäin "tällä moukan tuurilla". Osittain tuntuukin että nyrkkeilyn ottaminen elämääni tuo kaikkea sitä lisätasapainoa ja vanhojen nauhojen sitomista kiinni mitä toivonkin. Ehkäpä annan Stallonen Rockyn puhua lopuksi: