Helsinki Half-Maraton (HHM) 2022 / Helsinki Half-Marathon (HHM) 2022

 

Heippa vaan kaikki! Tänään sitä sitten tuli raahauduttua maaliin 11.6.2022 Helsingin Töölön puistosta lähtevältä ja samalle alueelle päättyvältä Helsinki Half-Marathon kilpailu ja tapahtumareitiltä. Tuli mentyä, vaikka kuten sanoinkin, ei ajasta kummoinen tule koska COVID19 sairastumiseni vei yli 15 päivää aktiivista harjoitusaikaa ja itse kilpailuun jäi vain kaksi viikkoa aikaa. Arvelin, että saisin ajan joka tapauksessa noin 3 h:n pintaan ja siinä onnistuin, eli henkilökohtainen tavoite sairastumisen jälkeen toteutui. 

Juoksu juostu ja tyytyväinä maalissa. Tsing Tao.

 Ensiksi, keli oli mitä mahtavin aurinko porotti 22 C astetta parhaimmillaan ja taivas oli kauniin sininen. Juuri siksi olin erittäin iloinen että juoksimme aamulla, emmekä pahimmassa helteessä. Osallistujamateriaali tuli hakea kisatoimistosta kello 6.15 - 7.15 välillä, oma lähtönumeroni oli 1984. Vaihdoin tapahtumapaidan, jonka olin tietenkin hankkinut, ja vaatteita tapahtumatorin viereisessä bajamassa ja tein muun materiaalin kiinnityksen auringon paahtaessa puistossa, kuten muutkin.

Osallistujamateriaalia laittamassa

 Saimme samankaltaisen gymsack tyylisen treenisäkin kuin Helsinki10:ltä, joka on tukeva, varuste- säilytystä Tapahtumapaita oli tänä vuonna pikimusta, laadukasta materiaaliaa oleva tekninen paita. Onneksi valitsin varusteisiini mukaan kuvissa näkyvät juoksulasit, sillä auringon porotus oli sen mukaista ja häikäisy paikoin, että silmät kiittivät UV suojasta.

Kaikkien aikuisten lähtölaukaus pamahti yhtäaikaa aamulla kello 8.15. Meitä oli paikalla yli 2000 juoksijaa ja kuten arvaatte, niin kului tovi ennen kuin sitä edes pääsee katkaisemaan lähtöviivan, varsinkin koska itse en tähdännyt huippuaikoihin,vaan, sattuneista syistä, lähinnä suoriutumiseen tapahtumasta, olin ryhmittänyt itseni noin 3 h:n ja 2 h 45 min jänisten väliin. Kilpailussa mitataan kahta aikaa. Grosstime, joka kertoo bruttoajan sisältäen lähtölaukauksesta lähtien maaliviivankatkaisuun ja joka ilmoitetaan tuloksissa. Nettime on sitten lähtöviivalta maaliviivalle aika ja minusta se on sinänsä luontevampi aika, koska se mittaa vain kilpailumatkaan kulunutta aikaa. Reitti kulki kävelybaanan kautta, Hietanimentorin kautta aina eteläisen rantareitin kautta Katajanokalle, Tervasaareen ja sieltä Kalasatamasta Teollisuuskatua pitkin Alppipuistoon ja maaliin.

Reitti oli täynnä mitä kauneimpia Helsingin Kaupunkialueita, kuin olisi Juoksuturistina tutustumassa uuteen kaupunkiin, ja mahtavimpia juoksureittejä. Samalla juoksureitti oli siinä määrin yllättävän raskas että porottava aurinko ja siitepölyn, katupölyn ja liikenteen yhdistetty vaikutus omaan juoksukykyyni ja hapenottokykyyni tuntui. Eräässä vaiheessa Kaivopuiston jälkeen käsitinkin kärsiväni lievästä allergisesta kohtauksesta ja käteni sormet turposivat allergian takia. Minulla oli ranteessa Garminin Forerunner 45 ja sen lisäksi seurasin aktiivisesti jäniksiä, jotka olivat todella asiallisia ja ammattimaisia juoksijoita, että pysyin suurin piirtein tavoitteeni vaatiman minimitahdin lähettyvillä ja tahtini vaikutti heilahtelevan noin 7.25 - 8.45 min/km välillä ensimmäiset 10-15 km ja sen jälkeen olevan lähempänä 9.00  min/k. Juoksun aikana sitä ennättikin vaihtaa muutaman kertaa sanoja sekä jäniksen että kanssajuoksijoiden kanssa. 3 h jänis kertoikin olevan pari minuttia etuajassa ja pyrkivän juoksevan noin 8.30 min/km keskitahdilla ja että tahti tapaa helposti nousta jutellessa. Totesinkin, että niinhän se on ja että se etuajassa oleminen on minusta erittäin kannustavaa. Kukapa juoksija, nimittäin, ei ilahtuisi kuulevansa että oma tavoite saattaa ollakin paremmalla mallilla kuin kuvittelisi! En yleensä juo kahvia ennen tapahtumia, koska jännitän sen verran - myönnän olen jonkun sortin neurastaasikko pahimmillaan - mutta matkalla oli RedBullin juomaa ja ajattelinkin tyytyväisenä matkalla että: "No, nythän sitä sitten aamukahvi onkin saatu", ja kyllä vain piristyminen oli sen mukainen. Kuten arvata saattaa, niin matkoihin sattuu myös lievää kommelluksia. Itselläni eniten tahtiani heikentänyt oli, kun vedin henkeen energiakeelin - se muuten sattui ja tuli keuhkosta pois vielä 2-3 km jälkeenkin! Sain auringon aiheuttamaa punotusta niskaani, käsiini sekä kasvoihin kuten voi arvata hyvin vaaleaihoisesta kaverista, jonka iho jopa hohtaa valkeana toisinaan. Auringon porotus tuntui toisinaan kuin nipistykseltä ja toiset rakennukset olivat varanneet lämpöä niin, että niiden läheltä juokseminen tuntui saunassa käymiseltä. Teollisuuskadulla otin urheilujuoman lisäksi vettä mukillisen, jonka kaadoin päälleni, oli niin pirun kuuma ja niin näytti maan kosteudesta päätellen tehneet monet muutkin. Vesi viilensi vähintään 1:n km mutta oli kuivunut auringon helotuksesssa jo sen jälkeen. Viimeisen Teollisuuskadun Keski-Pasilan puoleisen mäen kävelin ylös, oli nimittäin jalat sen verta muussina mutta sitten taas hidas 9.00-9.30 min/km liikutti loppuun ja keskinopeus viimeiseltä puoliskolta jätti keskiajan 9.00 min/km tahtiin. Ajattelin maalilinjan viimeisen kilometrin läheisyydessä, että: "tämä juoksijanmitali on kyllä kaikkein eniten ansaittu tähän mennessä!". Voin vain kuvitella miltä tästä noin kahden kuukauden päästä oleva Helsinki Marathon sitten tuntuu!

Eräs henkilökohtaisesti tärkeimpiä onnistumisiani juoksumatkalla oli energiajuoma- ja vesitankkaus, jonka aloitin ensimmäiseltä juomapisteeltä lähtien, ja joka lopussa osoittautui äärimmäisen viisaaksi ratkaisuksi. Olin  ennen nukkumaanmenoa juonut noin 2 litraa nestettä ja aamulla vielä 1/2 litraa lisää. Se kannatti. Juoksun aikana tankkasin lähinnä urheilujuomaa pisteillä, ja tapahtuman yhteistyökumppanin NOSHT:n urheilujuoma oli kyllä erityisen hyvää, markkinalauseen mukaisesti vatsaystävällistä ja kovassa rasituksessa imeytyi äärimmäisen pehmeästi, ja kisan lopuksi ostinkin sitä mukaan purkin tapahtumatorilta - se osoittautui niin hyväksi kovassa kestävyysrasituksessa.

Hiilihydraattien ja mineraalien lisäksi on NOSHT:ssa BCAA:ta eli haaraketjuisia aminohappoja sekä lisättyä L-Arginiinia joka puolestaan on mm. tärkeä typenlähde elimistössä parantaen verisuoniston notkeutta, laajentaen nitä, ja lisäten hapenottokykyä, ja näin ollen ollen astmaoireita kärsivällekin erittäin hyödyllinen ravintolisä sekä potenssiongelmia kärsiville hyvinkin hyödyllinen lisäravinne.

 

Onnistuin lisäksi pitämään tahdin hyvin lähellä tavoiteaikaa eli 3 h saaden lopullisiksi ajoiksi seuraavanlaista:

 

Eli nettoaika oli 3:05:07 eli varsinaisesti reitinjuoksuaika, vaikka kokonaisaika viipelsikin 3:11:00 tienoille. Joka tapauksessa, onnistuin Haikkola-Lyniard tyylisessä juoksuohjelmoinnissa viimeisen kahden viikon aikana, jotka minulla jäi valmistautumiseen COVID19:sta jälkeen. Testijuoksussa, jonka tosin juoksin vaativampaa reittiä pitkin nousujen ja mäkien suhteen, sain noin 3:16:00 ja silloin tiesin että COVID19 ei ollut jättänyt vakavaa jälkeä ja että selviäisin kyllä puolimaratonista. Ilmoitin kaikille tutuilleni, että osallistun HHM:ään vaikka ajasta ei tule hyvä ja että pyrin noin 3:00:00 läheisyyteen. Tässä onnistuin oikein hyvin. Luulen, että olisin voinut vielä puristaa noin 2:50:00 tietämiin juoksuni ilman edellämainitsemiani kommelluksia ja kuumaa säätä, jonka takia oli välttämätöntä minun ja mitä ilmeisemmin muidenkin juoksijoiden pysähtyä tankkailemaan vettä ja urheilujuomia.

Kokonaisuudessaan saavutin siis tavoitteeni sekä paransin vielä testijuoksun aikaa 11 minuttia, sillä silloin juostaessa ei ole kuin nettoaika - juoksuaika alkaa kun painan kellon käyntiin ja päättyy kun olen maalissa. Loppuun lisäsin hieman loppukirin tynkää, mutta en samalla tour de force:lla kuin ehkä minut tavallisesti näkee tekevän.

 

Saimme kaikenlaisia tuotelahjoja lopuksi, mutta itse olin onnellinen mitalini saamisesta. HHM:n järjestäjät ovat satsanneet mitalin laatuun ja ulkonäköön tänävuonna ja siinä on kuvastettu eräs tunnetuimpia Helsingin nähtävyyksiä ja jonka vierestä juoksimme kuten mitalin juoksijat. Mielessäni kaikui fraasi: "Always Earned, Never Given!". Siltä minusta tuntuikin. Kiitoksia kaikille juoksijoille ja järjestäjille! Oli aivan mahtava kilpailu ja tapahtuma sekä tunnelma ja järjestelyt olivat täydelliset! Nestehuolto oli juuri oikeissa kohdissa, silloin kun alkoi tuntua että on saatava nestettä niin johan löytyi! Jäniksille Extrakiitos! Oli todella mahtavaa juosta kaikkien teidän kanssanne!

Väsynyt, mutta Onnellinen Juoksija Maalissa!